22 sep Trainingsschema: conditie.
Geplaatst op 21:32h
in Nieuws
Vandaag hebben wij een heerlijk “gaan met de banaan” training. Niet nadenken, maar gewoon zwemmen. Veel succes ermee.
Inzwemmen:
- 100 meter borstcrawl.
- 100 meter slag naar keuze.
- 100 meter benen of armen.
- 100 meter borstcrawl.
Kern:
- 300 meter borstcrawl op 60%
- 100 meter benen.
- 100 meter armen.
- 200 meter borstcrawl 70%
- 50 meter benen.
- 50 meter armen.
- 4 x 25 meter borstcrawl 80%
Benen en armen: lekker pittig doorzwemmen mag met zoomers aan
Na elke afstand 10 seconden rust
Uitzwemmen:
200 meter slag naar keuze.
In totaal heb je nu 1500 meter gezwommen.