Trainingsschema: conditie.

Vandaag hebben wij een heerlijk “gaan met de banaan” training. Niet nadenken, maar gewoon zwemmen. Veel succes ermee.

Inzwemmen:

  • 100 meter borstcrawl.
  • 100 meter slag naar keuze.
  • 100 meter benen of armen.
  • 100 meter borstcrawl.

Kern:

  • 300 meter borstcrawl op 60%
  • 100 meter benen.
  • 100 meter armen.
  • 200 meter borstcrawl 70%
  • 50 meter benen.
  • 50 meter armen.
  • 4 x 25 meter borstcrawl 80%

Benen en armen: lekker pittig doorzwemmen mag met zoomers aan
Na elke afstand 10 seconden rust

Uitzwemmen:

200 meter slag naar keuze.
In totaal heb je nu 1500 meter gezwommen.