Ik heb het er natuurlijk vaker over in mijn column: gezond leven. Tegenwoordig is het een trend om een ochtendritme te hebben, of om in ieder geval aan iemand te vragen: “Wat is jouw ochtendroutine?”

Zo hoorde ik dat afgelopen week ook weer in een podcast. Gelukkig kreeg ik daar eigenlijk het enige juiste antwoord te horen:
“Ik heb een leefstijl, geen ochtendroutine.”
Een ochtendroutine zie ik als iets waar je op een gegeven moment weer mee ophoudt, maar wat voor nu even prima werkt, vooral omdat iedereen ernaar vraagt. Een leefstijl daarentegen is iets voor het leven. Als je dan een keertje afwijkt van je vaste ritme, weet je dat zelf meteen en merk je dat ook. De dag erna pak je het gewoon weer op, omdat het bij je hoort en je niet beter weet.

Hoppa! Mij heb je dan gelijk gekluisterd aan die podcast. Dit is precies waar ik van hou en waar het volgens mij om draait. Het gaat niet om die zogenoemde ochtendroutine, maar om het aanpassen van je leefstijl als je gezonder wilt gaan leven.

Ja, dat kost in het begin moeite.
Ja, daar moet je echt voor werken.
En nee, je krijgt het zeker niet cadeau.
Maar als je dan een keertje afwijkt, heeft dat nauwelijks effect. De volgende dag pak je de draad gewoon weer op, net als twee keer per dag tandenpoetsen. Het is een vanzelfsprekendheid geworden.

Een paar dagen later las ik in een boek over iemand van iets boven de vijftig die zijn leefstijl weer wat strakker wilde trekken. Hij was nog fit, maar wilde ook rond zijn tachtigste volop mee kunnen draaien in de maatschappij. Dat betekent: nu investeren in je gezondheid, niet pas als je lichaam begint af te takelen.

Wanneer je nú werkt aan je fysieke belastbaarheid en mentale gezondheid, gaat dat aftakelen langzamer en verklein je de kans op aandoeningen zoals hart- en vaatziekten. Natuurlijk, garanties krijg je niet, maar als je niets doet, is de kans veel groter dat je rond je tachtigste problemen krijgt met je gestel en met je mentale fitheid. Ik schrijf hier bewust mentale fitheid, want zo zie ik het ook: het hoort bij elkaar.

Deze persoon had vanaf dat moment een strakke dagplanning:

• 45 minuten bewegen (het liefst buiten)
• Afwisselend krachttraining en cardiotraining
• 3 liter water per dag
• 10 bladzijden lezen uit een non-fictieboek
• Elke dag een koude douche
• Gezond eten

Het liefst deed hij zelfs twee workouts van 45 minuten per dag, maar door zijn werk was dat niet altijd haalbaar.

Ik vind dat een mooi streven, en eerlijk is eerlijk, ik kom aardig in de buurt van deze leefstijl. Aangezien ik zelf ook boven de vijftig ben, ben ik blij dat het inmiddels écht ingebakken zit. En ja, ook ik heb niet altijd zin om te sporten. Maar ik weet wat het me oplevert en dat is mijn belangrijkste drijfveer.
Ik kan honderd smoesjes verzinnen om niet te gaan, maar na een half uur of drie kwartier sporten weet ik weer waarom ik het doe: ik voel me fris, energiek, gefocust en ik kan de wereld weer aan.

Dus ik zou zeggen: waar wacht jij nog op?
Je bent zelf aan zet. Niemand anders gaat het voor je doen.
Het is jouw leven, jouw lijf, jouw leefstijl.
👉 Zet vandaag die eerste stap!