Vorige week sprak ik een deelnemer van onze beweeglessen die haar enkelbanden had gescheurd. Ze was nog bezig met het herstel, maar verlangde al naar een terugkeer in het water. De fysiotherapeut had gezegd dat ze waarschijnlijk de week erop weer rustig mocht gaan bewegen in het water. Dat was namelijk heel goed voor het herstel en andere sporten waren nog te belastend. In het water belast je het gewricht een stuk minder, waardoor bij herstel van een blessure vaak al snel naar bewegen in het water wordt verwezen.

Zelf heb ik dit een aantal jaren geleden na een enkeloperatie ook ondervonden. Juist door al snel weer in het water te bewegen, is mijn herstel met een paar weken verkort. Dit is dus de eerste reden waarom zwemmen de perfecte tweede sport is. Een aanrader dus voor iedereen die met blessureleed zit, maar ook voor wie een andere sport beoefent! Ik ben daarna blijven zwemmen, en ik merk dat ik minder spierpijn heb na andere trainingen en ook sneller herstel (reden 2 en 3!).

Wat is nu de kracht van water als sport-, beweeg- of herstelomgeving?

• Geen schokbelasting: je gewrichten worden nauwelijks belast, terwijl je je spieren wél uitstekend kunt trainen.
• Kracht én conditie: water leent zich bij uitstek voor krachttraining (door juist weerstand op te zoeken) én voor conditietraining (duurtraining wordt veel toegepast).
• Actieve rustdagen: wanneer je buiten het water veel sport of beweegt, kan een training in het water zorgen voor een actieve rustdag. Juist in het water komen de spieren die je hebt belast – bijvoorbeeld bij hardlopen – tot rust. Het heeft een herstellende werking dankzij de lage impact en de bevordering van de bloedsomloop.

Bij City Sport Veldhoven bieden we bovendien een grote variatie aan activiteiten, en alles is laagdrempelig. Het enige wat je hoeft te doen, is je zwemspullen meenemen en je kunt meteen aan de slag. Doordeweeks hebben we ruime openingstijden voor het banenzwemmen, zelfs in het warmere multifunctionele bad (ideaal voor mensen met artrose of reuma). Daarnaast zijn er dagelijks beweeglessen, zowel in de ochtend, middag als avond (doordeweeks).
Op zoek naar therapeutisch zwemmen? Geen probleem – daar hebben we groepen voor. Wil je juist een intensieve beweegles om je kracht en conditie te onderhouden of te verbeteren? Ook geen probleem – ook daarin voorzien we. En alles daartussenin is natuurlijk óók mogelijk. Kijk op onze website (www.citysportveldhoven.nl) voor het volledige beweegaanbod.

Kortom: zwemmen is een ideale manier om je uithoudingsvermogen te vergroten, je spieren te versterken en je herstel te versnellen – zonder extra belasting van je gewrichten. Bovendien train je met zwemmen vrijwel alle spiergroepen. Wij kunnen dus maar één ding zeggen: probeer het eens uit! Ga een keer zwemmen tussen je andere trainingen door en ervaar zelf wat het met je lichaam en herstel doet.

Wie weet ontdek je dat jouw volgende record niet op het droge, maar in het water begint!